Üçgen – Trikonasana

Sanskrit ismi: Tri-üç, kona-köşe.
Yöntem: Bu duruşta, dizlerin düz olmasına ve kalçanın öne doğru bakmasına dikkat edilmeli. Önce sağ, sonra sol taraf yapılmalıdır. 1- Ayaklar aralıklı olarak ayakta dur (yaklaşık yarım metre), sol ayağı sola doğru çevir, sağ eli kulağın yanına gelecek şekilde yukarı kaldır. Nefes al. 2- Nefes vererek sola doğru esne. Başlarda duruşlarda 30 saniye kadar kal, zamanla iki dakikaya kadar çıkarılabilir. Aynısını diğer taraf için tekrarla.
Yararları: Bu duruş, aslında bir burgudur ve daha güçlü hareketler içerir. Özellikle yanlar ve bel bölgesindeki, omurga çevresindeki sinir ve kasların güçlenmesini sağlar. Tüm bedendeki eklemlerin rahatlamasında etkilidir.
Odak Noktası: Nefeste, bedenin yanlarındaki esnemelerde, dengenin sağlanmasında.
Kimler Yapmamalı: Yüksek tansiyon ve kalp hastaları.

About the Author:

Leave A Comment

Yaklaşan Etkinlikler

  1. Esenceli’de Çadırlı Yoga Kampı / Hamsa ile

    Temmuz 28 @ 6:00 am - Temmuz 29 @ 5:00 pm
  2. Fethiye’de Arınma İnzivası

    Ağustos 18 @ 8:00 am - Ağustos 22 @ 10:00 am
  3. Fethiye’de Sadhana İnzivası

    Ağustos 22 @ 4:00 pm - Ağustos 26 @ 10:00 am
  4. İnönü Yaylası’nda Çadırlı Yoga Kampı

    Eylül 29 @ 5:30 am - Eylül 30 @ 4:00 pm
  5. Geyikbayırı’nda Sessizlik ve Meditasyon İnzivası

    Ekim 24 @ 8:00 pm - Ekim 28 @ 10:00 am

Enjoyed this article? Please spread the word.

close-link