#3 Saban Pozu

Saban – Halasana

Hazırlık pozları: Omuz duruşundayken, nefes vererek, bacağın birini başın arkasına doğru indir, nefes al kaldır ve nefes vererek diğer bacağı indir, nefes al kaldır. Birkaç kes tekrarlanabilir.

Yöntem:  Saban duruşu omuz duruşunun hemen arkasından yapılır.  1- Poza giriş noktası omuz duruşudur.  2- Ayaklar yavaşça başın arkasına, yere doğru indirilir. 3- Eğer ayak parmak uçları yere değiyorsa, eller arkada ya yere uzatılır ya da kenetlenir..

Yararları:  Omuz duruşununki gibi, ancak daha yoğun.

Odak noktası: Karın. Bununla birlikte tüm sırt kaslarının rahatlaması.

Kimler yapmamalı: Fıtık, tansiyon, disk kayması gibi sorunu olanlar.

By | 2017-08-16T13:13:30+00:00 Ağustos 16th, 2017|12 Temel Poz, Asana Ansiklopedisi, Öne Eğilmeler|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment

Yaklaşan Etkinlikler

  1. Esenceli’de Çadırlı Yoga Kampı / Hamsa ile

    Temmuz 28 @ 6:00 am - Temmuz 29 @ 5:00 pm
  2. Fethiye’de Arınma İnzivası

    Ağustos 18 @ 8:00 am - Ağustos 22 @ 10:00 am
  3. Fethiye’de Sadhana İnzivası

    Ağustos 22 @ 4:00 pm - Ağustos 26 @ 10:00 am
  4. İnönü Yaylası’nda Çadırlı Yoga Kampı

    Eylül 29 @ 5:30 am - Eylül 30 @ 4:00 pm
  5. Geyikbayırı’nda Sessizlik ve Meditasyon İnzivası

    Ekim 24 @ 8:00 pm - Ekim 28 @ 10:00 am

Enjoyed this article? Please spread the word.

close-link