Ders ve Merkez Yönergeleri 2018-04-04T03:48:03+00:00

DERS ve MERKEZ YÖNERGELERİ

DERSTEN ÖNCE

Yemek
Hafif ve en az 2-3 saat önce yiyin. Yoga’dan sonra iştahınızın dahi dengelendiğini göreceksiniz.

Kıyafet
Herhangi rahat kıyafet Yoga’ya uygundur. Doğal kumaşlar kuvvetle tavsiye edilir.

Matlar
Herkesin kendi Yoga matına sahip olması ve derslere getirmesi uygundur, ama isterseniz 1 TL’ye temiz ve kaliteli mat kiralayabilirsiniz.

Ayakkabı / çorap
Yoga çıplak ayakla yapılır. Zemin temiz ve uygundur. Ayakkabılar girişte bırakılmalıdır.

Cep telefonları
Telefonlar kapatılmalı ve soyunma odasında bırakılmalıdır.

Sakatlıklar
Güvenliğiniz ve pratiğinizin verimliliği için öğretmeninizi dersten önce sakatlıklarınızdan haberdar edin.

Dakiklik
15 dakika erken gelin ve dinlenin. Bu, pratiğinizin etkisini oldukça arttıracaktır.

DERS SIRASINDA

Derse giriş
Salona girdiğiniz gibi Savasana’da (sırt üstü) yatın. Tüm dersler bu şekilde başlar. Zihinsel olarak rahatlayın ve uygulamaya hazırlanın.

Geç giriş
Eğer geç kalırsanız, hareketlerinize dikkat edin; özellikle gevşeme ve nefes egzersizlerinde sessiz ve saygılı olun, öğretmenden izin isteyin.

Erken çıkış
Erken çıkmak zorundaysanız, dersten önce öğretmene bildirin. Çıkacağınız saatten en az 5 dakika önce pratiğinizi bitirin ve gevşeyin. Çıkmadan önce öğretmene selam verin.

Odak
Farkındalığınızı pratiğinizde tutmaya çalışın. Nefesi takip edin; bu size rahat olup olmadığınızı gösterir. Rahatsızlıkları ilgiyle izleyin. Durup dinlenmekten çekinmeyin.

Diğer öğrenciler
Yoga’da kesinlikle karşılaştırma yoktur. Herkes, Yoga’yı farklı bir amaçla yapar. Fiziksel kabiliyet ise bir başarı ölçütü değildir. Rahat olun. Yoga herkes içindir.

DERSTEN SONRA

Salondan çıkış
Gün içerisinde yeterince gürültü mevcut. Yoga sonrası sessiz kalın. Böylece rahatlatıcı etkiler daha uzun süre kalacaktır.

Yemek / duş
Yoga dersinin sonunda gevşeme ve soğuma vardır. Bu nedenle hemen ardından duş veya yemek doğru değildir. Vücudu herhangi bir şekilde uyarmadan önce araya en az yarım saat koyun.

Dinlenme
Dersten hemen sonrası yoğun aktivite için uygun değildir. Gününüzü, ders sonrası dinlenebileceğiniz şekilde planlamaya çalışın.

Sorular / yorumlar
Sorular dersten önce veya sonra sorulabilir, ama bazı soru işaretlerinin bir süre aklınızda kalmasına izin verirseniz, cevapları sormadan, kendiniz bulabilirsiniz. Öğretmen veya yöneticiye geribildiriminizi de dersten sonra yapabilirsiniz.

Yaklaşan Etkinlikler

  1. Esenceli’de Çadırlı Yoga Kampı / Hamsa ile

    Temmuz 28 @ 6:00 am - Temmuz 29 @ 5:00 pm
  2. Fethiye’de Arınma İnzivası

    Ağustos 18 @ 8:00 am - Ağustos 22 @ 10:00 am
  3. Fethiye’de Sadhana İnzivası

    Ağustos 22 @ 4:00 pm - Ağustos 26 @ 10:00 am
  4. İnönü Yaylası’nda Çadırlı Yoga Kampı

    Eylül 29 @ 5:30 am - Eylül 30 @ 4:00 pm
  5. Geyikbayırı’nda Sessizlik ve Meditasyon İnzivası

    Ekim 24 @ 8:00 pm - Ekim 28 @ 10:00 am

Enjoyed this article? Please spread the word.

close-link