HAFTALIK PROGRAMLAR
HY Balat
Pazartesi
18.30 | Yoga 1 | Gökçe Ücel
19.00 | Pawanmukta (Eklem Yogası) | Özgen Aditi
20.00 | Yoga 2 | Onur Hanuman
20.00 | Yoga’da Derinleşme Kursu | Özgen Aditi
Salı
11.00 | Yoga 1-2 (staj dersi₺) | Mehmet Ali Alişan
18.30 | Restorative Hammock Yoga* | Gayatri
19.00 | Yoga 2 (staj dersi: 10₺) | Gizem Mamıkoğlu
20.00 | Yoga 1 | Gita
20.00 | Hammock Yoga* | Gayatri
Çarşamba
18.30 | Yoga 1-2 (staj dersi₺) | Mehmet Ali Alişan
19.00 | Sadhana Kursu | Hamsa
19.00 | Pawanmukta (Joint Yoga/EN) | Gayatri
20.00 | Yoga 2 (EN) | Gayatri
Perşembe
11.00 | Yoga 1-2 | Gökçe Ücel
19.00 | Yoga 2 (staj dersi: 10₺) | Gizem Mamıkoğlu
19.00 | Sadhana Kursu | Hamsa
20.00 | Yoga 1 |
20.00 | Yoga’ya Başlangıç Kursu | Onur Hanuman
Cuma
19.00 | Pawanmukta (Eklem Yogası)| Gita
19.00 | Yoga 2 | Karuna
20.00 | Yoga 1 | Gökçe Ücel
Cumartesi
12.00 | Yoga 1 | Gökçe Ücel
12.00 | Yoga’ya Başlangıç Kursu | Gita
14.00 | Tanışma Dersi | ÜCRETSİZ
14.00 | Çocuk Yogası | Betül Bitir
16.00 | Yoga 1-2 (staj dersi 10₺) | Gizem Mamıkoğlu
Pazar
TATİL
temel kurslar her seviyeye uygun orta seviye ileri seviye
* Sınırlı yer olduğundan kayıt gereklidir: 0850 303 0 805 (Hamak Yogası için 16, Restoratif Yoga için 12 kişilik yerimiz var)
** İleri seviye derslere katılmadan önce -tecrübeli olsanız dahi- öğretmenle konuşmalısınız.
HY Fethiye
Pazartesi
12.00 | Yoga 1-2 | Esra Vina
16.00 | Staj Yoga 1 (10₺) | Yeşim
18.00 | Pawanmukta (Eklem Yogası) | Çağla
19.00 | Yoga 2 | Çağla
19.00 | Yoga’ya Başlangıç Kursu | Esra Vina
Salı
06.30 | Parkta Güneşe Selam & Meditasyon | Esra Vina
12.00| Yoga 1-2 | Çağla
18.00 | Pawanmukta (Eklem Yogası) | Esra Vina
19.00 | Yoga 1 | Esra Vina
19.00 | Hamak Yogası* | Çağla
Çarşamba
12.00 | Pawanmukta (Eklem Yogası) | Çağla
14.30 | Staj Yoga I (10₺) | Fatma
17.00 | Yoga 1 (EN/TR) | Şenay Devi
18.00 | Eklem Yogası | Esra Vina
19.00 | Yoga 2 | Esra Vina
20.30 | Rehberli Meditasyon | Esra Vina
Perşembe
06.30 | Parkta Güneşe Selam & Meditasyon | Çağla
11.00 | Çocuk Yogası (4-7 Yaş) | Denizcan
12.00 | Yoga’ya Başlangıç Kursu | Esra Vina
14.30 | Staj Yoga I (10₺) | Fatma
17.00 | Çocuk Yogası (8-12 Yaş) | Denizcan
18.00 | Budokon Mobility | İlker
19.00 | Budokon Yoga 1 | İlker
Cuma
12.00 | Hamak Yogası* | İlker
12.00 | Yoga 1-2 (EN/TR) | Şenay Devi
18.00 | Pawanmukta (Eklem Yogası) | Vina
19.00 | Yoga 1 | Vina
19.00 | Hamak Yogası* | Çağla
Cumartesi
12.00 | Yoga 1-2 (EN/TR) | Şenay Devi
12.00 | ÜCRETSİZ TANIŞMA DERSİ
14.00 | Hamak Yogası* | Çağla
17.00 | Çocuk Hamak Yogası Atölyesi | Çağla
Pazar
TATİL
temel kurslar her seviyeye uygun orta seviye ileri seviye
* Sınırlı yer olduğundan kayıt gereklidir: 0850 303 0 805 (Hamak Yogası için 14, Restoratif Yoga için 12 kişilik yerimiz var)
** İleri seviye derslere katılmadan önce -tecrübeli olsanız dahi- öğretmenle konuşmalısınız.
DERS TANIMLARI
her seviyeye uygun klasik yoga
PAWANMUKTA (EKLEM YOGASI)
Her seviyeye uygun olan Pawanmukta (eklem yogası) derslerine ister tek başına, ister başka bir dersin öncesinde katılabilirsiniz. Nefesle aynı anda yapılan açma, kapama ve yuvarlama hareketleri vücudun tüm sistemlerini etkiler. Kan dolaşımı artar, sinirler yumuşar, nefes gelişir, kaslar uzar ve eklemler rahatlar. Bu nedenle diğer pratiklerden önce yapılması yararlıdır. Ayrıca sindirim ve boşaltım sistemini çok iyi uyarır. Bu nedenle yemeklerden önce yapılması yararlıdır. Ardından masaj yapılmış gibi hissedeceğiniz bu dersle vücudunuza şifa getirin.
her seviyeye uygun
RESTORATİF YOGA
Her seviyeye uygun olan Restoratif Yoga dersleri tam ve derin dinlenme ve yenilenme hedefler. Restoratif Yoga derslerinde yastık, minder, kum torbası, kemer gibi çeşitli destek elemanları kullanarak vücudu tehdit etmeyen pozlara girilir ve her birinde 5-7 dk durulur. Bu yaklaşım biçimi vücudun güç veya esneklik limitlerini aşmayı hedeflemez, aksine bu limitlerden uzak durur. Hedeflenen, vücudun tam bir güven hissi içinde gevşemesi, açılması ve kendini iyileştirebilmesine alan açmaktır. Uzamış, hafiflemiş ve yenilenmiş olarak çıkacağınız bu derslerle vücudunuza şifa getirin.
her seviyeye uygun
RESTORATİF HAMAK YOGASI
–
her seviyeye uygun klasik yoga
YOGA 1
Klasik Hatha Yoga’nın her seviyeye uygun ve başlangıç seviyesidir. Şivananda ekolünde uygulanır. Yoga 1 dersleri kısa bir gevşemeyle başlar, kısa bir eklem yogası ile vücut açıldıktan sonra temel nefes egzersizleri yapılır. Güneşe Selam egzersizi ile ısınma yapıldıktan sonra omuz duruşu veya kobra gibi temel yoga pozları uygulanır. Temel pozlar Hatha Yoga geleneğine uygun olarak en az 1-3 dakika yavaş ve derin nefeslerle sabit tutulur. Sabit poz ve derin nefesin sakin bir zihinle birleşmesi eşsiz bir deneyim ortaya çıkartır. Düzenli pratiğiniz olmaya uygun olduğu kadar ilk dersiniz olmaya da uygun olan bu dersler, klasik yoganın zamansız öğretisine uzanan yolda ilk adımlarınızı oluşturacak.
her seviyeye uygun farkındalık & meditasyon klasik yoga
YOGA NİDRA
Hiç deneyimlemediğiniz kadar derin bir gevşemeye ve bilinçaltınızda yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Bilinçaltını yönetmenin en uygulamalı ve sistemli yaklaşımlarından Yoga Nidra, tümüyle içsel bir uygulamadır. Rahat bir pozda sırt üstü yatılır ve rehberin yönergeleri takip edilir. Uyku ile uyanıklık arasındaki eşikte, derin bir gevşeme ve yüksek bir bilinç aynı anda ortaya çıkartılır. Doğru uygulandığında bilinçaltının bilinçli bir şekilde yönetilmesini sağlayan Yoga Nidra, köklü kararlar vermeye, alışkanlıkları değiştirmeye veya içsel yüzleşmelere alan açar. Zihninin yöneticisi olmak isteyen herkese hitap eden bu ders ile eşine az rastlanır bir deneyim yaşayın.
her seviyeye uygun farkındalık & meditasyon
DİNAMİK MEDİTASYON
Gevşeme, hareket, dans, nefes, farkındalık ve meditasyonu bir arada bulabileceğiniz, her seviyeye uygun bir deneyimdir. Ders dört kısma ayrılır. İlk kısımda ritmik hareketler, çalkalanmalar ve sallanmalarla tüm vücut deneyimlenir ve gevşetilir. İkinci kısımda tamamen içten geldiği gibi hareket ve dans edilir. Üçüncü kısımda ayakta veya oturarak hareketsiz kalınır, olan bitene tarafsız tanıklık edilir. Dördüncü kısımda ise serbestçe yere uzanılır ve tamamen teslim olunur. Toplam 60 dakika süren bu somatik uygulama sonucunda rahatlamış, hafiflemiş, özgürleşmiş, berraklaşmış ve dinleşmiş hissedeceksiniz.
orta seviye klasik yoga
YOGA 2
orta seviye
HAMAK YOGASI
Sark, sallan, asıl ve takla at! Tavandan sarkan hamakların desteğiyle yapılan bu sıradışı yoga dersi her seviyeye uygundur. Hamaklar sayesinde klasik yogada ulaşması yıllar süren pozlara hızla ve güvenle girilebilir. Her an hareketli olan hamakta sabit ve dengede durmak için vücudun en derin ve küçük kasları dahil tüm kasları kullanılır. Böylece güç, esneklik ve denge beraber gelişir. Hamağın hareketli ve eğlenceli doğasını kullanarak içinizdeki maymunu dışarı çıkarmak için gelin, beraber sallanalım.
orta seviye
IYENGAR YOGA
Batı’ya yogayı tanıtan ve geniş kitlelere ulaşmasını sağlayan birkaç gurudan biri olan BKS Iyengar aynı zamanda günümüzde kullandığımız birçok yardımcı yoga malzemesinin mucididir. Iyengar Yoga hizza odaklı, “aksiyonda meditasyon” ilkesini benimseyen Hatha Yogadır. Iyengar Yoga’da stüdyodaki her öğrenci tek tek gözlemlenir ve gereken durumlarda kişiye özgü iyileştirmeler yapılır. Asanalar, kemer, blok, battaniye, sandalye, duvar gibi yardımcı malzemeler yardımıyla her öğrencinin vücut yapısına uygun olarak yapılır. Ek malzeme kullanımı, pozlarda daha uzun kalma ve pozların aksiyonlarını anlamak için çok yardımcıdır. Iyengar Yoga’da hedef öğrencinin günlük kendi yoga pratiğini oturtmasına yardımcı olmak, kişisel pratiğini daha iyileştirmek için yol göstermektir, ancak, şehir hayatında evde günlük pratiği oturtmak çok da kolay olmadığı için haftada en az bir Iyengar Yoga dersine girmek bile yoga asana pratiğine faydalı olacaktır.
orta seviye
ACRO YOGA
Acro Yoga, basitçe iki veya daha fazla kişinin birbirlerini dengelemesi ve “uçurması” temelli, dışa dönük, oyunsu bir uygulamadır ve temel mobiliteye sahip herkese uygundur. Partnerinizle iletişim kurmayı öğrendikçe ve özgüven kazandıkça “yapamam!”lar “yapabilir miyim acaba”ya ve son olarak “yapabilirim”e dönüşür. Yoga, cimnastik ve terapinin bir karışımı olan, Yoga’nın sosyal formu diyebileceğimiz Acro Yoga, insanlar arası iletişimi geliştirmekte de çok başarılıdır. Teslimiyet, cesaret ve eğlenceyi bir arada bulabileceğiniz dersler güç, esneklik ve kinetik farkındalığı geliştirir, özgüven ve odaklanma sayesinde meditasyonun temellerini sağlamlaştırır. Bu derslere katılmak için iki kişi olmanız gerekmez ve beklenmez. Ders sırasında bazen ikili bazen üçlü gruplar kurulur ve düzenli eş değiştirilir.
orta seviye farkındalık & meditasyon klasik yoga
PRANAYAMA (NEFES) & MEDİTASYON
Orta seviyeye uygun Pranayama & Meditasyon derslerimizde yarım saat nefes ve enerji pratikleri, yarım saat rehberli meditasyon yapılır. Yoga’ya göre vücut ve zihin birer araçtır. Bu araçların işleyişlerini, limitlerini ve amaçlarını tanımak hayatı daha akıcı ve manalı yapar. Bu dersin amacı teknikleri öğrenmek değil, uygulamaktır. Bu nedenle sadece Hara Yoga’dan “Yoga’ya Başlangıç Kursu” almış olanlar katılabilir. Bunun dışında katılım yapmak için lütfen öğretmenle iletişime geçin. Derslerde kullanılan teknikler: Kapalabhati (Ateş Nefesi), Anuloma Viloma (Denge Nefesi), Brahmari (Arı Nefesi) ve Ujjayi (Muzaffer Nefes) gibi nefes teknikleri ile klasik yogik meditasyon teknikleri uygulanır. Zaman zaman Tratak (muma bakış), Antar Mauna (İçsel Sessizlik), Nada Yoga (Ses meditasyonu) gibi farkındalık teknikler de kullanılabilir.
ileri seviye klasik yoga
YOGA 3
Deneyimli öğrenciler ve öğretmenlere uygun Yoga 3 derslerinde bir yandan güç, denge ve esnekliğin sınırları araştırılırken, bir yandan doğru tavır ve bilincin oturtulması hedeflenir. Şivananda ekolünde uygulanan derste hem akış hem sabitlik bulunur. Merkez kuvvetinin tanınması ve pozların birbirine bağlanmasıyla kesintisiz bir pratiğe ulaşılması hedeflenir. Yoga 3 dersleri her hafta farklı bir yaklaşıma sahip olabilir; bir hafta el duruşlarına odaklanan güçlü bir derse girebilir, sonraki hafta pozların 5-7 dakika tutulduğu meditatif bir yaklaşımdan geçebilirsiniz.
ileri seviye farkındalık & meditasyon klasik yoga
UZUN MEDİTASYON
Deneyimli meditasyon öğrencileri için 60 dakikalık rehberli yogik meditasyon dersleri düzenli kişisel pratiğin oluşmasına ve sürdürülmesine yardım olurken, grup enerjisi sayesinde besleyici ve destekleyici bir deneyim sunar. Sırasıyla vücut sabitliği, nefes farkındalığı, algı yönetimi, zihinsel odaklanma, tanıklık ve sorgulama adımlarından, yani yogik meditasyonun klasik adımlarından geçen derslerin her biri aynı iskelete sahip olmakla birlikte yaklaşım farklarına sahiptir. Meditasyonu gündelik bir ihtiyaç olarak gören herkese yararlı olacak bu derslerle iç dünyanızı keşfe çıkın.
felsefe farkındalık & meditasyon
SATSANG
