Yoga'ya Başlangıç İnzivası, Arazi: Bahar 2023

NEDİR?

Bu inziva, Yoga'yı hayatına sürdürülebilir bir şekilde dahil etmek isteyen herkese hitap eden ve yaşam tarzı ve felsefesinin temellerini merak edenlere ilk adım olmak üzere tasarlanmıştır.

Yoga, yaşam amacımız her ne ise, ona yardım edebilecek, esnek ve çok katmanlı bir öğretidir.

Bu inzivada, vücudu, nefesi ve algıları kullanarak fiziksel ve duygusal hâllerimizi tanımanın ve yönlendirmenin uygulamalı tekniklerini paylaşacağız.

İÇERİK:

- Vücudun şu an ne hissettiğini anlamak

- Vücuda iyi gelmek ne demek ve nasıl olur?

- Eklem yogası, güneşe selam, temel ulolalar, - bazı yoga pozları, birkaç yararlı nefes egzersizi

- Nefesle vücudu ve duygu bedeni etkilemek

- Nefesi izleyerek iç hâllerimizi tanımlamak

- Meditasyonun ilk adımları: kendinle oturmak

- Yogik yaşam tarzı ve genel prensipleri - Seçimler, eylemler ve sonuçlar ilişkisi

- Ve hem kısa hem uzun hissettiren günlere yayılmış sayısız güzel dokunuş...

KİMLER İÇİN?

Yoga'ya başlamak isteyenler:

Evet, bu inzivaya tamamen sıfırdan katılabilirsiniz ve bunda hiçbir sakınca yok.

Yoga'ya tekrar veya daha sağlam bir zeminde başlamak isteyenler:

Yoga pratiği yapmakla, bu inzivada tasarlandığı gibi adım adım öğrenmek arasında fark var. Bu farkı kapatmak için bize katılabilirsiniz.

Bizimle olmak isteyenler:

Rehber öğretmenlerin tarzını kendine yakın bulanlar ve içerikten bağımsız olarak, tutulan alanın içinde olmak isteyenler de katılabilir.

PROGRAM

4 Mayıs

17.00 Hamsa ile Eklem Yogası: Vücuda İyi Gelme Hissini Tanımak

19.00 Yemek

21.00 Helin ve Hamsa ile Meditasyon ve Sohbet

5 Mayıs

07.00 Hamsa ile Nefes'e Giriş: Tam Nefes ve egzersiz sırasında kullanımı

08.30 Helin ile Hatha Yoga: Denge ve Yerçekimi Çalışmaları

10.00 Kahvaltı

12.30 Hamsa ile Güneşe Selam: Yoga'nın temel ısınma akışının incelikleri

14.00 Serbest Zaman (Bizden masaj alabilirsiniz.)

17.30 Helin ile Yin Yoga: Harekette şefkatli yaklaşımın artırılması

19.00 Akşam Yemeği

20.30 Hamsa ile Satsang: Yogik Yaşam Tarzı

6 Mayıs

07.00 Helin'le Hareketli Meditasyon & Üç Boyutlu Nefes:

08.30 Zihnin doğasını araştırmak ve Konsantrasyon

10.00 Kahvaltı

12.30 Hamsa ile Mobilite Odaklı Yoga: Çocuksu Tavır, Hayvani Hareket

14.00 Serbest zaman (bizden masaj alabilirsiniz)

17.30 Helin ile Hatha Yoga: İyi Gelen Akışlar Oluşturmak

19.00 Akşam Yemeği

20.30 Helin ve Hamsa ile Meditasyon ve Soru Cevap

7 Mayıs

07.00 Sessiz Yürüyüş

08.00 Son Yoga Dersi

10.00 Kahvaltı

11.00 Veda Çemberi

12.00 Son