Büyük Hayallerin mi var? Hedef Küçült!

Günde İki Paket Sigara İçen Öğrencim

Bir öğrencim günde iki paket sigara içiyordu.

Niyet olarak “Sigarayı bırakıyorum” yazmıştı. Ne mutluluk verici! 

Ertesi iki hafta boyunca manevi günlüğünü doldurdu ve oldukça mutsuz

ve hoşnutsuz bir şekilde rehberliğe geldi. Günlüğünde şunlar yazıyordu: 

• Birinci gün, hiç içmedim!

• İkinci gün 3 tane içtim :((

• Üçüncü gün 1 tane içtim, hedefimi sadece bir taneyle kaçırdım :(

• 7 tane içtim... Yarın kesinlikle içmeyeceğim!

• Hiç içmedim! :))

Ve aşağı yukarı böyle devam eden iki hafta sonucunda, günde 40 sigaradan, günde ortalama 5 sigara içen birine dönmüş olduğu gerçeğine tamamen duyarsız bir şekilde, mutsuz bir birey oturuyordu karşımda.

Sorunu kendinde görüyordu. Başarısız olmuştu. Herhalde sigarayı asla bırakamazdı. Zaten hiçbir şeyi beceremiyor, başladığı hiçbir işi bitiremiyordu.

Halbuki tek sorun niyetini doğru şekilde adımlandıramamış olmasıydı.

Şu formül, her şeyi çözerdi:

“Ben, günde iki paket sigara içen biri olarak, önümüzdeki iki hafta boyunca:

• Günde ortalama 10'un altında içeceğim

• Herhangi bir gün en fazla 15 tane içebilirim

• Haftada bir gün 3'ten fazla içmeyeceğim”

Böylece, alışkanlık dönüştürmenin kaçınılmaz zorluklarını, disiplinin dalgalanabileceğini ve göreceli gelişimi hesaba katan ve kutlayan bir sisteme sahip olurdu. Bazı hedeflerini tutturamamış olsa dahi başarılı hisseder, sıradaki iki hafta için adımlarını hevesle güncellerdi.

Hedef küçültmek, kendinden daha azını beklemek değildir. Asıl ve nihai hedefimiz hala kuzey yıldızımız olarak mevcuttur. Hedef küçültmek, gerçekçi olmaktır. Özellikle ilk adımlarda çok önemlidir. Uzun yollar anlık motivasyonlar ve abartı kararlarla değil, süregelen disiplinlerle kat edilirler.

Yol haritamızda ne kadar sık başarı ve kutlama durakları varsa,

devamına o kadar hevesli oluruz.